aeap.blogg.se -

Dagens pass

Blev gymmet själv idag tack vare att Frida och Sandra gav mig fetaste dissen 5 min innan vi skulle träffas. Schysst vänner man har liksom! Typ hjärtkrossad...

Men jag tränar för min egna skull och har ett mål med min träning så inte skippar jag gymmet för de! Idag blev det först 40 min på crossmaskinen och jag blev knappt trött alls, bara massa svettig haha. Så nästa gång ska jag försöka köra på en tyngre nivå. Brukar gå över på den lite då och då medans jag kör bara för att känna på och träna upp mig men den är verkligen mycket tyngre fast de bara är ett snäpp upp! Knasigt. Sen blev det triceps, bröst och mage. Jobbade mycket med medicinbollen till magen och de gick faktiskt riktigt bra! Tänkte tips om 3 övningar. Alla körde jag idag. Hoppas ni testar och kanske lämnar en kommentar vad ni tyckte om den :)

Dips med dipställning (triceps)

Beskrivning: Greppa dipställningen stadigt och balansera kroppen på raka armar. Gå ned med överkroppen mellan handtagen och försök komma så djupt att axlarna kommer i linje med armbågarna. Pressa upp kroppen och återvänd till startposition.

Svårighetsgrad:

Typ: Basövning
Träningsform: Styrketräning
Redskap: Kroppen

Bröstflyes-stående (Bröst)

Beskrivning: Stå i stegposition bortvänd från kabeldraget, håll handtagen med raka armar utåt sidan av kroppen. För ihop handtagen med framför kroppen med bibehållet raka armar. Återgå till startposition.
Att tänka på: Börja övningen i ett läge där det stramar lätt i bröstmuskulaturen.

Typ: Kompletteringsövning
Träningsform: Styrketräning
Redskap:

Russian Twist-Medicinboll (Mage/Bål)

Beskrivning: Sitt på underlaget med neutral position i ryggen, böjda ben och håll medicinbollen strax ovanför knäna med böjda armar. Rotera bollen, i höjd med magen från sida till sida genom att vrida på bålen.

Typ: Kompletteringsövning
Träningsform: Styrketräning
Redskap: Medicinboll

2013-04-18 @ 19:57:31 Dagbok Permalink

Kommentarer

Trackback