Hej. Typ...

Wow... Har jag en blogg? 
Nej men typ så känns det. Tror jag kommer att ta bort allt det gamla, om jag kommer på hur man gör. 
 
Just nu är jag 124 dagar äldre än sist vi hördes här och det är tack vare att jag absolut inte haft något behov av att få någon slags bekräftelse eller haft ork till att göra detta. Men mina underbara vänner har väl tjatat lite på mig och jag har typ 5 besökare per dag trots 124 frånvarande dagar så jag kanske skulle lysa upp er vardag igen med mina awesome inlägg som absolut bara kommer handla om mitt awesome sommarlov och till hösten bara om massa awesome träning. typ så. 
Sen känner jag att jag saknar att skriva. Jag har alltid gillat och skriva och om man då samtidigt kan förmedla något till någon så är det bara en grym bonus. 
 
Men ja, det blir väl lite av en omstart nu och det kommer absolut inte läggas ut onödiga "dö"-inlägg. Om jag uppdaterar kommer uppdateringen vara någorlunda vettig eller innehålla bilder att kolla på. Till mesta dels träning. Fast det först i höst då jag just nu inte tränar så mycket. 
 
Så vad säger ni? Ska vi tuta och köra ännu en gång? Tycker ni att det fortfarande är värt det?
 
// En vilsen, lite äldre, lite grymmare, lite starkare Anna

Livet är tillbaks

Gokväll människor!
Jag har äntligen fått mitt liv tillbaks efter en vecka fylld med halvångest över skolarbeten. Men ikväll är allt över, tack gode gud. Imorgon är det fredag och sen är det L.O.V! Gotta love it.
På Onsdag åker jag till Alperna för skidåkning och herregud vad jag längtar!
Ni som har lov nästa vecka, vad ska n hitta på?
 
Nu ska jag fira min lycka med 2 h på gymmet. Gotta love that 2!!
Roddintervaller 500x5
Core-pass 30 min
sedan lite böj på det. Benen ska brinna ikväll!
 
 
 

PWO

Godmorgon! 

Fick till en riktigt good smoothie idag till frukost. De tsm med 2 ägg och mitt detoxte är perfekt uppladdning inför PT om ca 1 h. 
Blåbärssmoothie
1/2 dl färska blåbär
Ca 1 1/2 dl frysta bär 
1 äpple
Täck bären med mandelmjölk 
Mixa! 



Tänkte bara säga...



 
Att Anna checkar in på gymmet nu! Vi hörs.
Kom ihåg, älska din kropp, den är så stark!

TACK!

Att logga in här och se alla fina kommentarer får mig på lite extra bra humör! För er kanske det bara är en fin liten kommentar men för mig är det mycket mer. Jag får höra hur jag borde göra/att jag blivit stor/för mkt muskler oftare än va många tror så att ni skriver era peppande kommentarer är så kul. Man blir motiverad på ett helt annat sätt! När folk säger att man inte kan, vill man visa dom motsatsatsen. Men för att det ska fungera måste man ha någon som faktiskt ser att någonting förändras. 
Tack!<3 



70 kg

Halloj! 
Idag blev det inget PB på marklyft inte. Lite tråkigt men så blire ibland. Kom upp till 70 kg så det är ändå helt ok! Körde ungefär samma program som jag och Baykal körde i Onsdags. Bara några få ändringar. 

Marklyft
 8x50 kg
8x60
8x70
1x75
5x70
Squats
8x20 kg 
8x40 kg 
8x45 kg 
Zumomarklyft med KB+Squats (Supersett) 
12 x12 kg x3
Rodd med hantel
12 x13 kg x3
Hög rodd i CabelCross
12x40kg x3

Avslutade med lite lek på handstående samt stretch. Ungefär samma övningar körde vi i Onsdags, bara med ett annat upplägg +lite annat! Ha en bra söndag!






TräningsMotivation!

(Osköna mobilbilder)
Tänkte bara tipsa om ett sätt att höja motivationen till att dra till gymmet, ta en promenad eller bara köra lite situp´s hemma. Nämligen att unna dig något nytt träningsplagg. Det funkar verkligen och det ända jag vill är att dra iväg till gymmet just nu!! Men först måste man sova lite, och sova är ju skönt hehe.
Vad jag fick med mig hem var ett lila träningslinne, gråa hotpants och matchande sportbh till hotpantsen (Stadium) samt nya promenadskor att ha som omväxling med conversen i vår/sommar. Lila och grått alltihopp, mums!
 

Hoppas På En Bra Dag

Idag är det lördag och jag hoppas att den blir riktigt bra. Ska gå upp ur sängen snart, klä på mig löparkläderna , knyta på mig löparskorna och bege mig ut på årets första löprunda utomhus! Det ska bli härligt. Dock vet jag inte hur det kommer gå, då jag verkligen hatar att löpa i sånt här tråkigt, grått väder. Min favoritårstid är lätt våren! Då är det underbart att vara ute och springa! Jobb 17-22. 
Vad ska ni göra idag?



Happy V-Day!

 
Ge Kärlek, Ta emot Kärlek.

Strong As A Oxe

Tänkte väl egentligen kort sammanfatta mitt träningspass med tränaren igår. För det första, Wow vilka prestationer jag gjorde igår över lag. Förs på friidrotten sedan på gymmet. Älskar min starka kropp!<3
 
Anyway, vi började passet med att få in en superbra teknik på marklyften som behövs nu när jag tar så pass tungt och fick massor av beröm. Och det var sååå kul! Tog hela 90 pannor i marklyft igår. Fattar ni, jag, en 16 årig tjej tog 90 kg i marklyft?! That's freaky, han skulle gå och skryta lite för sina kollegor, så känner att jag kunde skryta lite här haha. Så himla nöjd. Om jag inte vart så svag i nyporna hade jag nog kunnat dra på med 100 kg.. Vi får väl se hur det går nästa gång :D Benböjen gick inte lika bra. Väldigt trött i benen men vi kom ändå upp i 40 kg vilket är helt ok ändå... Måste dock få upp min rörlighet i musklerna krig sätet, låren så att jag kan komma ner djupare med bättre och rakare rygg. Så där har jag något att utveckla tills nästa Onsdag i alla fall. Sedan blev det några ryggövningar. Stora, tunga övningar. Det är det vi två har kommit överens om. Stora, tunga övningar kommer nämligen göra mig Grymt stark och samtidigt förbränna en jädra massa. Kan säga att jag idag vaknade upp med äckligt skön träningsvärk i bålen, rumpan, alla lårmuskler och rygg/axlar. Så få, hyfsat lätta men grymt effektiva övningar är det enda som krävs mina vänner. Tänk på det!
 
 
 

PowerSmoothie

Det är ju egentligen inte så supersvårt att få till en god smoothie. Men denna är både renande och en riktig energiboost! Den tillsammans med minisalladen satt perfekt innan det var dags för träning med tränare. På tal om det är jag så HIMLA stolt över mig själv. Vilan förra veckan har gjort mig bättre än någonsin känns det som. Men mer om det, Imorgon!
 
1-2 selleristjälkar (ekologiska)

1 citron

1 äpple

1-2 cm färsk ingefära

1/2 avocado

vatten

Skala citronen och dela i bitar så att du lättare kan pilla ur kärnorna. Dela äpplet, selleristjälkarna, ingefäran och avocadon i bitar och tillsätt alla ingredienser till en mixer. Häll i vatten tills att frukten och grönsakerna knappt knappt är täckta. Mixa i några minuter tills att smoothien är slät. Enjoy!




Kör så de rycker!

Hej på er!
Denna vecka har startat så bra och ser fram emot resten av den också! Skolan idag var sjukt rolig. Friidrottsdag, alla klasser mot varandra, man kunde även vinna pris för den klass som hade bäst "fair-play" osv. Sjukt kul iallafall! På grenen distans gjorde jag mig själv otroligt nöjd! Sprang nästan 8 km på 30 min!! Jag blev såå glad! På löpbandet tragglar jag mig igenom 5 km på knappt 25 min.. Då är det JOBBIGT. Nu sprang jag nästan 8 på 30 min?! :D Måste verkligen komma ut och springa igen när det blir bättre väder. Nu jäklar är jag hype! Dagen blev iallafall riktigt lyckad och sammanhållningen i klassen är bättre än någonsin. Go NA13c!!
 

Jag kom hem ca 13, satte på ett avsnitt av PLL och nu ska jag fixa mnig lunch. Grön smoothie (kmr recept ikv) samt en liten laxsallad på det! Och två Stora glas vatten! Sen bär det av till gymmet för en timmes PT och sen stretching i 40 graders värme. Gotta Love! Imorgon står det vila på mitt schema, träningsförbud! Det kommer garanterat min kropp att behöva.
 
 Tycker denna stämmer in satans bra på mig! Inte sant? ;)

Två Perfekta Recept!

Broccolisoppa (2 pers)
250 gram broccoli
0.5 gullök
1 st vitlöksklyfta
0.5 tsk rapsolja
1 st selleristjälkar
0.5 st grönsaksbuljongtärning
6 dl vatten
 
Det ända du behöver göra är att hacka alla grönsaker. Fräs sedan vitlöken och gullöken i oljan, tillsätt sedan resten av ingredienserna. Låt det koka upp så att grönsakerna blir mjuka och mixa sedan allt slätt med en stavmixer. Smaka av och krydda med peppar och salt.
Detta var en otroligt god och enkel soppa som dessutom bara innehåller massa nyttigheter! 5/5 toasters!
 
 
Fetaostlax på spenatbädd (1 pers)
1 laxfilé
olivolja
spenatblad
100 gram fetaost
groddar
1 rödbeta
 
Skala rödbetan och skär den i tärningar. Koka sedan upp dem så de blir mjuka (tar ca 40-50 min). Sätt ugnen på 160 grader. Häll lite olivolja i en ugnfast form och lägg i laxen. Krydda den med det du känner för. Jag använde mig av lite lite salt samt citronpeppar. Ställ in laxen i ugnen i ca 20 min. Medans laxen är i ugnen lägger du ut spenatbladen på tallriken, där laxen ska ligga. Jag skar även paprika och gurka och la på sidan av. När laxen är klar lägger du den ovanpå spenaten, smular över fetaosten, lägger på de kokta rödbetorna samt så mycket groddar du vill ha.
WOALA, sjuukt gott och kombinationen spenat, rödbeta och fetaost med laxen var himelsk! 4/5 toasters!
 
 
 

Detox

Haha åh herregud, det var längesen sist! Men nu är sjuka Anna på topp och det med 100 säkerhet! Som om det inte vore nog med att jag är tillbaks med sjukt grym motivation, jag körde även igång med en minidetox idag. För er som inte vet vad det är kan jag förklara det lite snabbt och enkelt...
 
Detox är när man så att säga "gör kroppen basisk" igen. Vi får ju konstant i oss gifter och våra tarmar/levern mår faktiskt inte så jättebra av detta. I en detox kan man säga att du rensar ur all skit kroppen inte vill ha, kortfattat. Det finns hundratals olika salgs detoxmetoder och olika kurer man kan gå på men jag kör bara rent av en egen, liten minidetox kan man väl kalla det. Kommer inte ta några speciella kurer, bara dricka ett speciellt te varje kväll i ca 20 dagar. Under den här tiden ska jag undvika laktos samt gluten så mycket som möjligt! Så visst är det mycket jobb runt allt med mat osv men jag hoppas och tror att det kommer vara värt det! Tillslut blir det ju en vana.
 
Så under denna period kommer jag att försöka uppdatera bloggen med så mycket recept osv som möjligt! Igår gjorde jag tillexempel en underbar broccolisoppe, som var superenkel dessutom! Ikväll efter träningen ska jag även baka eget bröd. Fullt med fibrer och helt utan laktos och gluten. Känner verkligen för att gå all in på detta nu! Tänker dock som jag nämde köra en "minidetox". Alltså, går ej på någon kur och fixar allt by my own. Kul att testa iaf! Kram!
 

Helt perfekt ändå!

Godmorgon! 
Denna vecka har jag fått sova ut varje morgon så nu är Anna riktigt utvilad! Idag börjar jag 11.40 haha, så jag passade på att göra en gid frukost! 

Kaffe med mjölk, smoothie med en liten banan, hallon och mjölk, samt två ägg. Perfekt start pp en perfekt fredag! Kram




Halloj!
Välkommen till Anna Erikssons värld, en 16 årig tjej som har alldeles för mycket på schemat. Mitt liv består till mestadels av skolan, vänner och en häst vid namn Gisza Vem. Men här i bloggen kommer ni för det mesta få massvis med inspiration och tips om träning och hälsa. Enjoy!

Om

Min profilbild

Anna