Wow... Har jag en blogg? 

Nej men typ så känns det. Tror jag kommer att ta bort allt det gamla, om jag kommer på hur man gör. 

 

Just nu är jag 124 dagar äldre än sist vi hördes här och det är tack vare att jag absolut inte haft något behov av att få någon slags bekräftelse eller haft ork till att göra detta. Men mina underbara vänner har väl tjatat lite på mig och jag har typ 5 besökare per dag trots 124 frånvarande dagar så jag kanske skulle lysa upp er vardag igen med mina awesome inlägg som absolut bara kommer handla om mitt awesome sommarlov och till hösten bara om massa awesome träning. typ så. 

Sen känner jag att jag saknar att skriva. Jag har alltid gillat och skriva och om man då samtidigt kan förmedla något till någon så är det bara en grym bonus. 

 

Men ja, det blir väl lite av en omstart nu och det kommer absolut inte läggas ut onödiga "dö"-inlägg. Om jag uppdaterar kommer uppdateringen vara någorlunda vettig eller innehålla bilder att kolla på. Till mesta dels träning. Fast det först i höst då jag just nu inte tränar så mycket. 

 

Så vad säger ni? Ska vi tuta och köra ännu en gång? Tycker ni att det fortfarande är värt det?

 

// En vilsen, lite äldre, lite grymmare, lite starkare Anna

Gokväll människor!

Jag har äntligen fått mitt liv tillbaks efter en vecka fylld med halvångest över skolarbeten. Men ikväll är allt över, tack gode gud. Imorgon är det fredag och sen är det L.O.V! Gotta love it.

På Onsdag åker jag till Alperna för skidåkning och herregud vad jag längtar!

 

Nu ska jag fira min lycka med 2 h på gymmet. Gotta love that 2!!

 

 

 

Fick till en riktigt good smoothie idag till frukost. De tsm med 2 ägg och mitt detoxte är perfekt uppladdning inför PT om ca 1 h. 

 

Att Anna checkar in på gymmet nu! Vi hörs.

Idag blev det inget PB på marklyft inte. Lite tråkigt men så blire ibland. Kom upp till 70 kg så det är ändå helt ok! Körde ungefär samma program som jag och Baykal körde i Onsdags. Bara några få ändringar. 

 8x50 kg

8x60

8x70

1x75

5x70

8x20 kg 

8x40 kg 

8x45 kg 

12 x12 kg x3

12 x13 kg x3

12x40kg x3

Avslutade med lite lek på handstående samt stretch. Ungefär samma övningar körde vi i Onsdags, bara med ett annat upplägg +lite annat! Ha en bra söndag!

 

Tänkte väl egentligen kort sammanfatta mitt träningspass med tränaren igår. För det första, Wow vilka prestationer jag gjorde igår över lag. Förs på friidrotten sedan på gymmet. Älskar min starka kropp!<3

 

Anyway, vi började passet med att få in en superbra teknik på marklyften som behövs nu när jag tar så pass tungt och fick massor av beröm. Och det var sååå kul! Tog hela 90 pannor i marklyft igår. Fattar ni, jag, en 16 årig tjej tog 90 kg i marklyft?! That's freaky, han skulle gå och skryta lite för sina kollegor, så känner att jag kunde skryta lite här haha. Så himla nöjd. Om jag inte vart så svag i nyporna hade jag nog kunnat dra på med 100 kg.. Vi får väl se hur det går nästa gång :D Benböjen gick inte lika bra. Väldigt trött i benen men vi kom ändå upp i 40 kg vilket är helt ok ändå... Måste dock få upp min rörlighet i musklerna krig sätet, låren så att jag kan komma ner djupare med bättre och rakare rygg. Så där har jag något att utveckla tills nästa Onsdag i alla fall. Sedan blev det några ryggövningar. Stora, tunga övningar. Det är det vi två har kommit överens om. Stora, tunga övningar kommer nämligen göra mig Grymt stark och samtidigt förbränna en jädra massa. Kan säga att jag idag vaknade upp med äckligt skön träningsvärk i bålen, rumpan, alla lårmuskler och rygg/axlar. Så få, hyfsat lätta men grymt effektiva övningar är det enda som krävs mina vänner. Tänk på det!

 

 

 

Det är ju egentligen inte så supersvårt att få till en god smoothie. Men denna är både renande och en riktig energiboost! Den tillsammans med minisalladen satt perfekt innan det var dags för träning med tränare. På tal om det är jag så HIMLA stolt över mig själv. Vilan förra veckan har gjort mig bättre än någonsin känns det som. Men mer om det, Imorgon!

 

250 gram broccoli

0.5 gullök

1 st vitlöksklyfta

0.5 tsk rapsolja

1 st selleristjälkar

0.5 st grönsaksbuljongtärning

6 dl vatten

 

Det ända du behöver göra är att hacka alla grönsaker. Fräs sedan vitlöken och gullöken i oljan, tillsätt sedan resten av ingredienserna. Låt det koka upp så att grönsakerna blir mjuka och mixa sedan allt slätt med en stavmixer. Smaka av och krydda med peppar och salt.

 

 

1 laxfilé

olivolja

spenatblad

100 gram fetaost

groddar

1 rödbeta

 

Skala rödbetan och skär den i tärningar. Koka sedan upp dem så de blir mjuka (tar ca 40-50 min). Sätt ugnen på 160 grader. Häll lite olivolja i en ugnfast form och lägg i laxen. Krydda den med det du känner för. Jag använde mig av lite lite salt samt citronpeppar. Ställ in laxen i ugnen i ca 20 min. Medans laxen är i ugnen lägger du ut spenatbladen på tallriken, där laxen ska ligga. Jag skar även paprika och gurka och la på sidan av. När laxen är klar lägger du den ovanpå spenaten, smular över fetaosten, lägger på de kokta rödbetorna samt så mycket groddar du vill ha.

WOALA, sjuukt gott och kombinationen spenat, rödbeta och fetaost med laxen var himelsk! 4/5 toasters!

 

 

Haha åh herregud, det var längesen sist! Men nu är sjuka Anna på topp och det med 100 säkerhet! Som om det inte vore nog med att jag är tillbaks med sjukt grym motivation, jag körde även igång med en minidetox idag. För er som inte vet vad det är kan jag förklara det lite snabbt och enkelt...

 

 

Så under denna period kommer jag att försöka uppdatera bloggen med så mycket recept osv som möjligt! Igår gjorde jag tillexempel en underbar broccolisoppe, som var superenkel dessutom! Ikväll efter träningen ska jag även baka eget bröd. Fullt med fibrer och helt utan laktos och gluten. Känner verkligen för att gå all in på detta nu! Tänker dock som jag nämde köra en "minidetox". Alltså, går ej på någon kur och fixar allt by my own. Kul att testa iaf! Kram!

 

Denna vecka har jag fått sova ut varje morgon så nu är Anna riktigt utvilad! Idag börjar jag 11.40 haha, så jag passade på att göra en gid frukost!