Det är Onsdag, jag börjar skolan halv 12, jag har PT vid 10 och klockan är halv 9. De är fett skönt att vara uppe rätt långt innan jag ska iväg. Så jag ska göra mig en ordentlig frukost nu. 

Jag är så grymt taggad på min PT-träff idag. Hoppas vi kommer fram till bra mål och att vi kmr igång snabbt med träningen. Känner att jag kommer älska denna dag! Ha det bra kära ni! 

Igår när jag satt på bussen åkte vi förbi en sån här stor reklamplansch för MCdonalds och jag kan med ärlighet säga att jag blev så sjukt äcklad av vad som stod på den. Vi vet väl alla att donken brukar ha rätt konstiga reklamer men detta slog nog allt. På bilden var det en läsk, en stor pommes och 20 chickennuggets med texten ”På detta klarar du lätt de 30 skidmilen”……. UUUUUUUHH. Att dom på riktigt ens skriver så? Alla som faktiskt tränar för att isåfall köra vasaloppet vet att de där är rena bullshiten. Jag hoppas att ALLA vet det?! Haha detta gjorde Anna upprörd. Jag blev verkligen grovt äcklad av just den reklamen.
Nu ska jag dock klarlägga en sak. Jag har absolut inga problem med att ibland äta snabbmat. Sen kommer jag nog aldrig föredra att vilja gå till donken, de är nog rätt säkert. Men man ska ibland kunna äta sån skitmat för man kommer inte dö av det. Reagerade bara väldigt över denna reklam, för den var verkligen hur konstig som helst. Hahahah jaaa…

Dagens armpump

 

Pull Ups MAXA x3

Smala armhävningar 20 x 1, 15 x 1, 10 x 1

Pushdown med stång/ Bicepscurl i kabelmaskin (superset) 8x3

Konsentrationscurl med en arm (stöd på benet) 6x4

Frenchpress med viktplatta/Dips på bänk (supersätt) 8x3

Sittande bicepscurl (Varannan hammercurl/bicepscurl) 10x3

 

Detta är hur dagens armslakt kommer se ut senare ikväll. Förhoppningsvis bra pump och en rejäl träningsverk imorgon. Har inte riktigt bestämt vad det blir för cardio, får väl se vad som är ledigt haha. Förhoppningsvis finns ett löpband ledigt så jag kan ta mig en liten löpning på ca 5 km.

Vad tycker ni om att träna armarnas muskler?

Idag är det jobb på schemat igen. 13-20 och jag ska befinna mig på fruktavdelningen all day. Så rensa rensa rensa. Men jag gillar att vara på frukten, tiden går fort där! 

Hej och Godkväll på er!

Tänkte bara skriva lite kort om varför jag vill ta hjälp av en personlig tränare när det kommer till mitt tränande. Egentligen skulle jag kunna klara mig utan en , jag kan de mesta grunderna och de minskar risken för att jag ska skada mig. Men jag vill börja se Mer resultat och jag vill Lära mig Mer. Och jag känner att det är just precis vad en personlig tränare kan ge mig. Det är därför jag är berädd att betala så pass mycket för det också. Jag tycker det är kul att bli pushad och jag tycker det är underbart att höra att jag gör framsteg.

 

Man behöver absolut inte vara nybörjare på gymmet för att skaffa PT. Tyvärr är det något många fått för sig och jag tycker det är lite tråkigt för Ofta ser man "rutinerade" lyfta fel osv. Jag sitter nu inte och påstår att jag vet allt haha! Och det är ju även just därför jag vill ha en personlig tränare vid min sida som kan kommentera vad jag gör och hjälpa mig att utvecklas. Jag vill börja lyfta tyngre och DÅ är det VIKTIGT att man gör rätt. Annars är det rätt stor chans att man skadar sig tyvärr. Jag har min nästa PT-träff på Onsdag och nu ska det stäppas upp några nivåer, de känns riktigt kul och jag är enormt taggad på livet nu!! :D

 

Sedan förra uppdateringen så har jag hunnit med rätt mycket ändå. Och idag, ojoj vilken mosdag för ryggen. Kommer bli tungt att komma upp imorrn! Hade bokat in ett "30-20-10"-pass imorgon bitti men de tror jag att jag avbokar, för som vi alla nu vet hoppas jag, så är det otroligt viktigt att låta kroppen vila. Vilket jag känner att min lär behöva efter idag. Det var nämligen så att jag igår körde ett Grymt bröst/axelpass och idag ett äckligt bra ryggpass med Johanna. Grymt bra kontakt vid de sista seten av rodden. *Glad tjej*. Där trodde jag att jag var klar med träning för idag men icke sa Sats. Jag hade glömt att jag stod på reservlistan för boxning och ja... Anna fick plats xD Så från stadshagens gym till spårvagnshallarna för 1 h intensiv boxning. Varför inte tänkte jag? Varför tänker jag nu... Haha man är alltid efterklock. Men gud va skönt de brände där i slutet och det var längesen jag var Så mör och svettig. Middagen bestod av stekt kyckling i olivolja, den blir så krispigt goood då, kokta rödbetor å morötter samt en avokado. Med mjölk. Herregud va det va gott! Hoppas ni får en grym Torsdagkväll och en bra start på helgen för imorgon minna vänner, imorgon är det Fredag!! :D<3

 

Min nya drog är rotfrukter av alla dess slag. I ugn, råa som snacks, kokade, stekta. You name it. Det är verkligen så underbart gott och man kan ha det till så mycket!

 

Alla som vandrar omkring på denna planet vet förhoppningsvis hur viktigt det är att man sover, vilar och tar det lugnt. Men är man som jag, väldigt fysiskt aktiv och tränar för att nå resultat, är vikten av att faktiskt vila Stor. Något även jag ibland glömmer.

 

Hård träning, sömn, mat och vila.

 

Är man som mig och tränar 7-10 pass i veckan måste man lägga en dag där du inte går innanför dörrarna på träningslokalen! När du tränar tillexempel hård styrketräning bryter kroppen ner protein i musklerna och det kan ta upp till 48 h för kroppen att reparera detta. 48 h snackar vi HÅRD styrketräning, men det kan faktiskt ta så lång tid. Låter du inte kroppen vila kommer du istället för att träna upp den, bryta ner den. Och jag hoppas att ingen vill uppnå det men sin kropp... Tänk på att du ska ha samma kropp hela ditt liv.

 

 

Crunches med fötter på bänk

Crunches med pendling sida till sida

Omvänd crunch

Bäckenrotation

Häldopp

Plankan med bosuboll/sidoplankan

Båten

crunches i cabel crossen (motstånd)

 

2x10 repetitioner, gör sedan allt en gång till

 

This is how I will start a fire in my abs. Ikväll blir det slakt av magen. I morse körde jag ett benpass med Johanna. Så det kommer bli perfekt med ett bål/mag-pass och lite cardio på det. Utvärdering av förhoppningsvis träningsverk kommer. Imorgon=Vilodag.

Because I want

 

 

 

 

 

 

            

 

Denna vecka har gått så grymt fort och den har rullat på så jäääkla bra! Mina vänner mår bra, jag mår bra, inte alls mycket plugg, träningen har gått bra och i helgen är jag ledig. Lever livet just nu helt enkelt. I helgen ska jag Bara träna och umgås med familj och vänner. Och kanske plugga.. Vi får se haha ;) Och såklart blogga massa med massa grymma inlägg. Det är mina planer inför helgen. Vad ska du göra i helgen?

 

 

 

 

 

Idag äter jag Alltid frukost. Jag skulle aldrig orka med min vardag om jag inte gjorde det! Men se till att göra frukosten till något gott och bra! Förbered redan kvällen innan om du vet att du har tajt om tid på morgonen. 

Idag består min frukost av 2 ägg och kvarg med honung och pumpafrön. Och självklart ett glas med vatten!

Detta är kvällens ben/rumppass. Att jag ska till badhuset imorgon tänker jag strunta i för ikväll ska benen skaka. De två sista övningarna är de jag känner ger mest, alltså kör jag dom fullt ut. Alltså tills jag inte längre klarar av att gå själv, ungefär. Älskar verkligen att köra ben. Det är en sån äckligt skön känsla under passet. Man kan verkligen känna hur man bygger. Mmmmm för muskliga ben, seriöst!

(Tryck på bilden)

Just nu sitter jag på pendeln med Emelie och som vanligt så strular det med tågen. Blir så himla trött på det seriöst. Men nu ska vi inte deppa ihop för det! 

Ikväll blir det skön "intervallträning" , pw 2 min, löpning med tempo 1 min. Detta pågår under 30 min. Sen kör jag ett förhoppningsvis grymt benpass med rejällt tryck! Kanske lite mage på de.. Vi får se hur mycket klockan blir. 

Det går iaf inte att anta gymmet för tidigt för då är de omöjligt att röra sig där inne ju haha.  Ha dn bra dag! 

Hoppas ni haft en bra vecka, det har jag lugnt haft!  Kommit igång med träningen, mer taggad än någonsin! Skolan är igånh och jag får träfga underbara människor varje dag. Jag har fått träffa världens vackraste skapelse Gisza. Allt är just nu helt perfekt helt enkelt. Och det är jag tacksam för! 

I helgen ska jag jobba och lämnade även datorn i lägenheten.. Hehe. Så bara bloggning från mobilen i helgen. Sen ska jag plugga matte och bara ta det allmänt lugnt. Ikväll ska jag träffa söta Amanda. Ha en bra fredagkväll alla!  

Tonfisk, Keso, Majs, Paprika, Rödlök. 

Squats. En tjejs bästa vän!

 

Som jag skrev igår blev det böjpass i morse med hjälp av pyramidtekniken. Om mina ben skakade efteråt? JA. Men vill man ha en gudomlig rumpa och grymt snygga ben till sommaren får man allt göra squats till man spyr.

 

12 rep

10 rep

8 rep

6 rep

4 rep

2 rep

2 rep

4 rep

6 rep

8 rep

10 rep

12 rep

...Vara off från bloggen. Men jag har träffat min underbara vän Alexandra och det är en jäkligt bra ursäkt tycker jag! Imorgon är det första skoldagen för mig efter jullovet och det känns helt ärligt så äckligt segt! Vad jag dock tycker ska bli bra är att flytta upp till sthlm igen på vardagarna, komma in i rutinerna igen , maten, träningen, bloggningen osv. DET är ju i alla fall något positivt! Jag ska fixa ett fint "litet" inlägg om vad jag och Alexandra gjort och bomba er med massa mobilbilder haha ;)

 

Jag kan inte riktigt beskriv mitt hat gentemot SJ just nu... Igår låg hela deras sida nere så fick boka biljett i morse och nu, nu är det STORA förseningar. Att dom alltid lyckas. Helt ärligt borde dom vara rätt så erfarna vid det här laget inte sant? Men men... Vi ska ju iallafall vara glada att vi har en hyfsad tågtrafik och den som väntar på något gott väntar aldrig för länge! 

 

 

Min nyårsnatt var trevlig och vid 00:00 gick vi till Centrum där resten av alla ungdomar var typ. Smälde även lite raketer haha, de är rätt så kul men lite opolitligt så man måste va på sin vakt! Hoppas alla ni har haft några riktigt bra timmar, nu är det 2014 mina vänner! Låt oss göra de till något bra<3